¿Sabías que un tercio de tu vida lo pasas durmiendo? Cuidar tu descanso es fundamental y cualquier problema de sueño durante la noche te acaba condicionando tu día a día, tanto a nivel personal como laboral.
El ser humano no puede vivir sin dormir. El impulso es tan fuerte que incluso le gana al de comer. El sueño perdido no se recupera, sino que se acumula y cada persona tiene una necesidad de sueño distinta. Se estima que el tiempo adecuado para un adulto de entre 20 y 60 años son 8 horas, lejos de lo que la mayoría duerme a diario.
La falta de horas de sueño genera problemas de conducta, mayor probabilidad de obesidad, menos productividad y más riego de accidentes.
Un estudio del Laboratorio del Sueño de Estocolmo (Suecia), del que se hace eco el British Medical Journal señala algunos de los beneficios de un sueño reparador. Estos son los más destacados:
A la hora de trabajar, si no descansas bien, serás más propenso a la desconcentración, lo que afectará a tu productividad. Tu sentido de la vista se verá resentido, al igual que tu raciocinio. Ya sabes que estarás muy cansado, con pesadez y con falta de energías.
Por ello, y por muchos otros factores, procura cumplir con un mínimo de seis horas seguidas diarias de sueño (aunque lo recomendable son ocho) para poder desenvolverte adecuadamente en todos los planos de tu vida.
Una empresa saludable es aquella que tiene entre sus objetivos ayudar a sus miembros a mantener un tono vital corporal y mental sano. Son prácticas que a medio y largo plazo aumentan la productividad de los empleados.
Según el informe Productividad y empresa saludable, elaborado por el Centro Internacional de Investigación de Organizaciones (IRCO) y el IESE Business School, “el impacto de una estrategia de gestión de la salud sobre factores como el absentismo, la productividad o los costes médicos es una variable a tener muy en cuenta, aunque tampoco debe perderse de vista la influencia de estas iniciativas en indicadores como el clima laboral, la motivación o el compromiso de los empleados”.
¿Por qué las empresas deberían invertir en la promoción de un entorno laboral saludable? En el informe apuntan dos razones:
En definitiva, ten en cuenta que dormir bien es tan esencial y positivo para el organismo como llevar una buena alimentación o practicar actividad física de forma regular. Un sueño reparador te permite cumplir con las exigencias diarias, ayuda a controlar el estrés y a mantener un estado de ánimo equilibrado.
