Wellbeing Tipp September 2025
Anlässlich des Weltherztages, der jährlich am 29. September begangen wird, ist es wichtig, uns die Bedeutung der Herzgesundheit vor Augen zu führen und das Bewusstsein für die Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schärfen. Verhaltensweisen wie schlechte Ernährung, Bewegungsmangel, chronischer Stress und unzureichender Schlaf tragen zu Bluthochdruck, erhöhtem Cholesterinspiegel und anderen Erkrankungen bei, die das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Weltweit sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen nach wie vor die häufigste Todesursache[1], aber die gute Nachricht ist, dass die meisten Herzerkrankungen durch einfache, konsequente Selbstfürsorge verhindert werden können.
Von mediterranem Olivenöl über asiatisches grünes Gemüse bis hin zu lateinamerikanischen Hülsenfrüchten – eine herzgesunde Ernährung ist in lokalen Traditionen verwurzelt. Im Fokus:
In vielen Kulturen ist körperliche Aktivität nahtlos in den Alltag integriert, sei es durch strukturierte Praktiken wie Tai Chi oder Yoga, aktives Pendeln oder Gemeinschaftstraditionen wie Abendspaziergänge. Um die Herzgesundheit zu erhalten, muss man sich nicht ausschließlich auf formelle Trainingsprogramme verlassen.
Sie könnten folgendes in Betracht ziehen:
Chronischer Stress ist ein bekannter Risikofaktor für Herzerkrankungen[2]. Weltweit wenden Menschen strukturierte Ansätze zum Stressmanagement an, wie Achtsamkeit, Atemtechniken und Aufenthalte in der Natur, um ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit, ihre muskuloskelettale Kraft und ihr psychisches Wohlbefinden zu fördern. Regelmäßige Pausen, das Setzen von Grenzen und die Nutzung verfügbarer Ressourcen für die psychische Gesundheit können dazu beitragen, die physiologischen Auswirkungen von Stress zu reduzieren und die langfristige Herzgesundheit zu fördern. Weitere Techniken sind:
Unabhängig davon, wo Sie leben oder was Sie tun, braucht Ihr Herz Ruhe. Schlechter Schlaf erhöht das Risiko für Bluthochdruck und Herzerkrankungen. Während des normalen Schlafs sinkt Ihr Blutdruck auf natürliche Weise. Wenn Sie jedoch regelmäßig weniger als 7 Stunden pro Nacht schlafen, kann Ihr Blutdruck über längere Zeiträume erhöht bleiben. Dieser anhaltende Anstieg erhöht das Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken, der ein wesentlicher Faktor für Herzerkrankungen und Schlaganfälle ist[3]. Es ist wichtig, dass Sie:
Weltweit wissen Millionen von Menschen nicht, dass sie unter Bluthochdruck oder einem hohen Cholesterinspiegel leiden. Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen können Leben retten. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Gesundheitsdienstleister, um Ihren Blutdruck, Cholesterinspiegel und Blutzucker zu überwachen. Sie können auch verschiedene Gesundheits-Apps oder Wearables verwenden, um wichtige Herzindikatoren zu verfolgen.
Bei der Herzgesundheit geht es nicht um Perfektion, sondern um Fortschritte – kleine tägliche Maßnahmen können zu einem stärkeren, gesünderen Herzen führen. Feiern wir den Welt-Herz-Tag, indem wir dort anfangen, wo wir sind, das nutzen, was wir haben, und uns um das Herz kümmern, das sich um uns kümmert.
Die hier bereitgestellten Informationen stammen aus zuverlässigen Quellen, stehen jedoch in keiner offiziellen Verbindung zu WTW oder einem seiner Produkte.
