Wellbeing Tipp Juli 2025
Der Juli ist der Monat der Selbstfürsorge, eine Zeit, in der Gespräche und Maßnahmen rund um das Wohlbefinden im Vordergrund stehen sollten. Doch echte Selbstfürsorge ist keine einmalige Angelegenheit - es geht darum, beständige Gewohnheiten oder Routinen zu entwickeln, die unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden über den Monat der Selbstfürsorge hinaus erhalten.
Selbstfürsorge ist kein Luxus - sie ist unerlässlich. Vor den Spa-Tagen, Pilates-Kursen, Matcha-Tees und Wellness-Routinen, geht es darum, das Nötigste zu tun, um zu funktionieren, ein Gefühl der Ausgeglichenheit zu schaffen und den Alltag auf eine Weise zu meistern, die nachhaltig ist. Wir nennen diese Dinge unsere „unverzichtbaren Dinge“.
Was sind Unverzichtbarkeiten?
Unverzichtbarkeiten sind die wesentlichen Handlungen, die dafür sorgen, dass Sie sich gesund, ausgeglichen und leistungsfähig fühlen. Indem Sie sich zu diesen grundlegenden Gewohnheiten bekennen, schaffen Sie ein System für Ihr persönliches Wohlbefinden, das zu einem Teil Ihres täglichen Lebens, Ihrer Gewohnheiten und Grenzen wird, weil sie für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden von grundlegender Bedeutung sind.
Sie sind persönlich und einzigartig für jeden von uns - nicht von Trends oder Influencern vorgeschrieben, sondern vielmehr in dem verwurzelt, was für Sie wirklich einen Unterschied macht. Betrachten Sie sie als Ihren Nordstern des Wohlbefindens - einen einfachen, anpassungsfähigen Leitfaden, der Sie auf Kurs hält, wenn das Leben zu viel wird.
Selbstfürsorge, die für jeden funktioniert
Auch wenn die Einzelheiten je nach Kultur, Lebensstil und individuellen Bedürfnissen variieren, bleibt das Prinzip konstant: Jeder Mensch braucht grundlegende Gewohnheiten, die sein Wohlbefinden erhalten.
Bei den unverzichtbaren Gewohnheiten geht es nicht darum, die Definition von Selbstfürsorge von jemand anderem zu übernehmen, sondern darum, die eigenen Grundbedürfnisse zu erkennen, die Sie dazu bringen, sich am besten zu fühlen.
Weitere zu berücksichtigende Bereiche sind Ernährung, mentales Wohlbefinden (Meditation, Lesen, Tagebuchführung) und Kreativität (Musik, Kunst, Schreiben).
Das Leben kann chaotisch werden. Stress baut sich auf, die Motivation sinkt, und plötzlich ist man erschöpft, reizbar oder schlecht gelaunt. Wenn das passiert, sollten Sie sich auf Ihre unverzichtbaren Dinge besinnen, anstatt in eine Spirale zu geraten:
Wenn etwas schief gelaufen ist, korrigieren Sie vorsichtig den Kurs. Besinnen Sie sich auf die Grundlagen. Oft bringt Sie dieser einfache Akt des Nachdenkens zurück an einen stabileren Ort.
Ein einfacher, nachhaltiger Ansatz
Im Gegensatz zu übermäßig medizinisch orientierten Wellness-Ratschlägen liegt das Schöne an den Unverzichtbareiten in ihrer Einfachheit.
Keine komplizierten Routinen oder teuren Eingriffe - nur kleine, konsequente Maßnahmen, die es Ihnen ermöglichen, sich wohl zu fühlen und voll zu funktionieren. Indem Sie diese wesentlichen Dinge definieren, schaffen Sie einen persönlichen Plan für Ihr Wohlbefinden - ein System, an dem Sie sich orientieren können, wenn das Leben überwältigend wird.
Die Struktur von Unverzichtbarkeiten: Aufgabe, Wirkung und Häufigkeit
Sie brauchen keine lange Liste von Aufgaben, sondern nur ein Mindestmaß an Gewohnheiten, die Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden fördern. Dabei sollten Sie Folgendes berücksichtigen:
Die langfristigen Auswirkungen von Unverzichtbarkeiten sind tiefgreifend, denn sie schaffen eine Grundlage für nachhaltiges Wohlbefinden , anstatt sich auf kurzfristige Lösungen zu verlassen. Anstatt zu warten, bis Burnout, Stress oder Krankheit eine Veränderung erzwingen, dienen diese Gewohnheiten der Vorbeugung. Indem Sie eine tiefere Selbsterkenntnis entwickeln, können Sie anfangen, Muster zu erkennen; was Sie auslaugt, was Sie antreibt und wann Sie Anpassungen brauchen. Das Leben wird Ihnen immer wieder Steine in den Weg legen. Nicht verhandelbare Dinge dienen als persönliche Anker, die Sie auf dem Boden der Tatsachen halten.
Im Grunde genommen sorgen sie für eine nachhaltige Selbstfürsorge. Mit der Zeit helfen sie Ihnen nicht nur zu überleben - sie helfen zu gedeihen.
Was sind Ihre nicht verhandelbaren Dinge? Definieren Sie sie, verpflichten Sie sich zu ihnen und nutzen Sie sie als Leitfaden für Ihr dauerhaftes Wohlbefinden.
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