Anlässlich des Sport- und Welttages der psychischen Gesundheit am 10. Oktober wollen wir uns ansehen, wie regelmässiger Sport und körperliche Aktivität Ihrem Körper und Ihrem Geist zugutekommen.
Die Vorteile von Sport
Trotz der zahlreichen Nachweise für die positive Wirkung von Sport erreichen viele Menschen nicht das von der WHO empfohlene Mass an körperlicher Aktivität. Falls Sie noch überzeugt werden müssen, finden Sie hier ein paar Gründe, sich noch heute zu bewegen.
Wie Sie anfangen können
Es kann schwierig sein, die Zeit oder die Motivation für regelmässigen Sport zu finden. Ein für Sie geeigneter Umgang mit Sport ist ebenfalls wichtig, aber nicht immer einfach. Hier sind einige Tipps, wie Sie aufstehen und loslegen können oder die Übung finden, die am besten zu Ihnen und Ihrem Lebensstil passt.
Machen Sie eine Übung, die Ihnen Spass macht
Wenn das Laufen nicht Ihr Ding ist, versuchen Sie es mit einem Yoga-Kurs oder einer Fahrradtour. Fühlen Sie sich nicht zu einer bestimmten Art von Sport gezwungen, nur weil Sie denken, dass es das «Richtige» zu tun ist. Schon ein täglicher oder wöchentlicher Spaziergang kann ein effektiver Weg sein, um mehr Sport in Ihren Alltag zu integrieren. Die richtige Sportart ist die, die Ihnen am meisten Spass macht.
Probieren Sie einen Abonnementdienst für Kurse
In Ihrer Region gibt es möglicherweise verschiedene Einrichtungen. Schliessen Sie ein Abonnement ab,
mit dem Sie im Laufe eines Monats verschiedene Kurse in verschiedenen Fitnessstudios besuchen können. Bei einigen Kursen gibt es eine Ermässigung für den ersten Monat, also prüfen Sie, ob dies für Sie möglich ist. Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, verschiedene Arten von Sportübungen und Kursen auszuprobieren, ohne eine Jahresgebühr zu zahlen.
Formulieren Sie Ziele, welche Sie inspirieren
Wenn Sie sich erreichbare Ziele setzen, bleiben Sie am Ball und lassen sich nicht entmutigen. Ohne Ziele, kann es schwierig sein fokussiert zu bleiben. Heutzutage gibt es viele Apps, die Ihnen helfen zu trainieren und den Überblick zu behalten. Das Abhaken Ihres Laufs nach dessen Vollendung wird sich bestimmt gut anfühlen!
Trainieren Sie mit Freunden
Scheuen Sie sich nicht davor, Ihre Freunde und Familie zu bitten Sie auf Ihrem sportlichen Weg zu begleiten. Die Chancen stehen gut, dass sie ja sagen werden. Wenn Sie mit einer Ihnen nahestehenden Person trainieren, erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit Ihren Trainingsplan beizubehalten.
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