Die natürliche Umgebung optimal nutzen, um das Wohlbefinden zu fördern.
Health and Benefits|Benessere integrato
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Zum Umweltschutz gehört nicht nur das Pflanzen von Bäumen oder Recycling. Es gibt viele andere Möglichkeiten, die Welt, in der wir leben, zu verbessern, und viele davon werden sich positiv auf Ihr Wohlbefinden (und sogar auf Ihren Kontostand) auswirken!
Die Forschung zeigt, dass der Klimawandel nicht nur ein Umweltproblem ist, sondern auch eine Rolle für die Gesundheit und das Wohlbefinden der Menschen spielt. Dieser Artikel gibt Ihnen einige Tipps, wie Sie die natürliche Umgebung optimal nutzen können, um Ihr Wohlbefinden zu fördern. Und er zeigt Ihnen einige kleine Massnahmen, mit denen Sie sowohl die Umwelt schützen als auch Ihre Gesundheit verbessern können.
Der Zusammenhang zwischen der Natur, der Umwelt und Ihrem Wohlbefinden
Studien zeigen, dass in den letzten Jahren eine Zunahme der Öko-Angst stattgefunden hat, was auf zu viele negative Nachrichten über den Klimawandel zurückzuführen ist.
Auch wenn der Klimawandel bei Ihnen Ängste auslöst, kann ein längerer Aufenthalt in der Natur dazu beitragen, Ihre Sorgen zu lindern und Ihr psychisches Wohlbefinden zu verbessern. Die Gründe dafür, warum die Natur unser Wohlbefinden so stark verbessert, werden noch erforscht, aber die Vorteile sind weitreichend.
Wer zwei Stunden pro Woche im Grünen verbringt, berichtet über ein besseres psychisches Wohlbefinden als diejenigen, die dies nicht tun. Und das gilt nicht nur für das psychische Wohlbefinden: Ein Aufenthalt in der Natur kann das Immunsystem stärken sowie den Blutdruck und den Stresshormonspiegel senken. Ausserdem fördert direktes Sonnenlicht unser Vitamin D, das u. a. für die Knochenstärke notwendig ist. Schon ein kurzer Aufenthalt im Freien am frühen Morgen und bei Sonnenuntergang kann sich positiv auf Ihren Schlaf auswirken.
Im Folgenden finden Sie einige Tipps, wie Sie mehr Natur in Ihren Alltag einbauen können, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern:
01
Wenn Sie in einer
Welt nach COVID-19 mehr Zeit mit Videogesprächen verbringen, versuchen Sie stattdessen, Meetings zu Fuss abzuhalten, damit Sie mehr Zeit im Freien und in Bewegung verbringen können. Ein Spaziergang von nur 20 Minuten pro Tag wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus, einschliesslich Herz, Gewicht, Stimmung, Gedächtnis und Schlaf. Ausserdem ist das Gehen mit anderen eine gute Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen und Ihr soziales Wohlbefinden zu fördern. Auch wenn Sie nicht spazieren gehen können, ist es wichtig, dass Sie sich den ganzen Tag über in irgendeiner Form bewegen.
02
Nicht zu viel denken
Wenn Sie in einer Stadt leben, haben Sie vielleicht keinen Zugang zu grossen Grünflächen, aber die Natur ist fast überall zu finden, von Kanälen und Innenhöfen bis zu örtlichen Parks und Balkonen. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Umgebung zu erkunden und zu sehen, ob Sie einen Ort finden, an dem Sie sich mit der Natur verbinden können. Vielleicht möchten Sie sogar die Natur ins Haus holen, indem Sie einige Zimmerpflanzen kaufen, um sich mit der Natur verbunden zu fühlen.
03
Sei Teil von etwas Grossem
Die Teilnahme an sozialen Aktionen bringt auch individuelle Vorteile mit sich, denn sie kann das Einfühlungsvermögen, das Selbstvertrauen und das Gemeinschaftsgefühl stärken - all das wirkt sich positiv auf Ihr psychisches Wohlbefinden aus. Schauen Sie sich die Umweltinitiativen in Ihrer Gemeinde an und überlegen Sie, wie Sie sich einbringen können! Vielleicht ein Gemeinschaftsgarten oder eine Wandergruppe? Eine Park- oder Strassensäuberungsaktion?
04
Bleib Aktiv
Jede Bewegung ist eine gute Bewegung, aber wussten Sie, dass Bewegung im Freien besser für Ihre psychische Gesundheit sein kann? Menschen, die draussen in der Natur laufen oder spazieren gehen, berichten, dass sie weniger Ärger, Müdigkeit und Traurigkeit empfinden. Es muss nicht lange dauern. Schon fünf Minuten Bewegung im Grünen können die Stimmung heben und das Selbstwertgefühl verbessern.
05
Gute Nachrichten
Nachrichten können mit ihren schlechten Nachrichten über den Klimawandel und die Umwelt ziemlich negativ erscheinen. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass es einige sehr positive Initiativen zum Klimawandel gibt, die weltweit laufen. Nehmen Sie sich die Zeit, einige positive Nachrichten zu recherchieren, um Gefühle der Öko-Angst zu bekämpfen und andere Möglichkeiten zu finden, wie Sie der Umwelt und Ihrem Wohlbefinden helfen können.
Natur und Umwelt – eine Strasse der Gegensätze
Wie oben dargestellt, bietet die Natur viele Vorteile und kann eine wichtige Rolle bei der Verbesserung unserer körperlichen und geistigen Gesundheit spielen. Aber es geht um mehr als nur den Aufenthalt in der Natur. Es ist auch wichtig, dass wir uns für den Schutz unserer natürlichen Umwelt einsetzen, damit wir - und künftige Generationen - die Vorteile der Natur nutzen können die sie zu bieten hat.
Hier sind einige zusätzliche Aktionen, an denen Sie sich beteiligen und mit der Umwelt in Verbindung bringen können:
Fleisch-freier Montag
Veganer Januar (Veganuary)
Second-hand September
Wiederverwendbare Behälter kaufen
Füllen Sie Ihr Wasser auf und laden Sie es nach
Dies sind nur einige der Möglichkeiten, wie Sie die Natur in Ihr tägliches Leben einbeziehen können, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern und die Umwelt zu unterstützen.
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