Internationaler Männertag: Ein Moment zum Nachdenken und Handeln

Der Internationale Männertag, der jährlich am 19. November^[1] begangen wird, ist eine gute Gelegenheit, um das Bewusstsein für die Herausforderungen im Bereich Gesundheit und Wohlbefinden zu schärfen, von denen Männer unverhältnismäßig stark betroffen sind und die oft auf Stigmatisierung und Unterdiagnostizierung zurückzuführen sind. Dieser Tag regt uns dazu an, über diese Herausforderungen nachzudenken, offene Gespräche zu fördern und ein gesünderes, unterstützendes Umfeld zu schaffen, auch am Arbeitsplatz^[2].

• Männer leben in der Regel kürzer: Weltweit sterben Männer im Durchschnitt fünf Jahre früher als Frauen, oft an vermeidbaren Ursachen wie Herzkrankheiten, Krebs und Selbstmord^[3].
• Herzerkrankungen und Diabetes: Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind weltweit die häufigste Todesursache bei Männern^[4]. Zu den Risikofaktoren zählen Bluthochdruck, Übergewicht, schlechte Ernährung und Bewegungsmangel.
• Krebsrisiken: Weltweit ist Prostatakrebs die häufigste Krebsdiagnose bei Männern aller Altersgruppen^[5], während Hodenkrebs die häufigste Krebsart bei jungen Männern im Alter von 15 bis 34 Jahren ist^[6].
  Etwa jeder achte Mann wird im Laufe seines Lebens mit Prostatakrebs diagnostiziert^[7].
• Psychische Gesundheit ist wichtig: Obwohl Frauen häufiger psychische Störungen melden oder diagnostiziert werden^[8], stellt Stigmatisierung nach wie vor ein erhebliches Hindernis dar, das Männer davon abhält, psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen^[9]. Dies führt wahrscheinlich dazu, dass das tatsächliche Ausmaß psychischer Probleme bei Männern unterschätzt wird. Dennoch sterben Männer viermal häufiger durch Suizid als Frauen und machen weltweit über 75% aller Suizide aus^[10].
• Zurückhaltung bei der Suche nach Hilfe: Männer suchen nur halb so häufig einen Arzt auf wie Frauen und nehmen seltener an regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen teil oder sprechen über ihre
  gesundheitlichen Probleme^[11].

Es ist wichtig, das Stigma rund um die Gesundheit von Männern zu brechen und ein unterstützendes Umfeld am Arbeitsplatz und darüber hinaus zu schaffen, in dem Männer sich wohlfühlen, wenn sie Hilfe suchen und ihrem Wohlbefinden Priorität einräumen.

1. Offen sprechen und regelmäßig nachfragen
   Die psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie die körperliche Gesundheit. Zögern Sie nicht, mit Kollegen, Freunden oder einem Fachmann über Ihre Gefühle zu sprechen. Regelmäßige Gespräche, sei es mit einem Freund bei einer Tasse Kaffee oder im Rahmen eines Employee Assistance Programmes, können einen großen Unterschied machen. Denken Sie daran: Um Hilfe zu bitten ist ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche. Lassen Sie uns Gespräche über psychische Gesundheit am Arbeitsplatz normalisieren.
2. Gesundheitsuntersuchungen und Arzttermine priorisieren
   Früherkennung rettet Leben. Nehmen Sie sich Zeit für regelmäßige Gesundheitschecks, einschließlich Vorsorgeuntersuchungen für Blutdruck, Cholesterin, Diabetes und Krebserkrankungen wie Prostata- und Hodenkrebs. Wenn Ihr Arbeitgeber Gesundheitschecks oder virtuelle Sprechstunden bei einem Hausarzt oder Allgemeinmediziner anbietet, nutzen Sie diese Möglichkeit. Ermutigen Sie Ihre Kollegen, dasselbe zu tun – manchmal reicht schon eine Erinnerung von einem Kollegen.
3. Mehr Bewegung und Pausen machen
   Langes Sitzen kann sich negativ auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirken. Versuchen Sie, sich den ganzen Tag über regelmäßig zu bewegen: Stehen Sie auf, strecken Sie sich, machen Sie in der Mittagspause einen Spaziergang oder treten Sie einem Sportverein am Arbeitsplatz bei oder nehmen Sie an einer Sportchallenge teil. Selbst kurze Bewegungseinheiten können die Energie steigern, Stress reduzieren und die Konzentration verbessern^[12].
4. Gut essen und ausreichend trinken
   Eine ausgewogene Ernährung und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sind entscheidend für die Aufrechterhaltung der Energie und die Förderung der langfristigen Gesundheit. Versuchen Sie, eine Vielzahl von Obst, Gemüse, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten in Ihre Mahlzeiten zu integrieren. Stellen Sie eine Wasserflasche auf Ihren Schreibtisch und richten Sie sich Erinnerungen ein, regelmäßig zu trinken. Wenn Ihr Arbeitsplatz gesunde Lebensmittel anbietet, nutzen Sie diese.
5. Sich gegenseitig unterstützen und eine Kultur der Fürsorge aufbauen
   Achten Sie auf Ihre Teamkollegen. Wenn Sie bemerken, dass jemand zurückgezogen oder gestresst wirkt, sprechen Sie ihn an und fragen Sie, wie es ihm geht. Beteiligen Sie sich an Aufklärungskampagnen wie „November“ oder der „Men’s Health Week“ und tragen Sie dazu bei, einen Arbeitsplatz zu schaffen, an dem sich jeder geschätzt und unterstützt fühlt. Informieren Sie über verfügbare Ressourcen wie Hotlines für psychische Gesundheit oder Ersthelfer für psychische Gesundheit.

• Planen Sie Gesundheitschecks: Tragen Sie jährliche Vorsorgeuntersuchungen in Ihren Kalender ein und ermutigen Sie andere, dasselbe zu tun.
• Nutzen Sie betriebliche Benefits: Informieren Sie sich über die Angebote Ihres Arbeitgebers. Viele Unternehmen bieten Zugang zu Beratungsangeboten, Gesundheitschecks oder Wellness-Apps.
• Schalten Sie ab, um leistungsfähig zu bleiben: Loggen Sie sich nach Feierabend aus, machen Sie Pausen und schützen Sie Ihre Freizeit – Ihre Gesundheit hängt davon ab.
• Kennen Sie Ihre Risiken: Wenn Sie die Gesundheitsprobleme von Männern verstehen, haben Sie die Kontrolle. Ein wenig Wissen kann bei der Prävention viel bewirken.
• Engagieren Sie sich, werden Sie gesünder: Treten Sie einer Wandergruppe bei, gründen Sie eine Sportmannschaft oder starten Sie eine Initiative für mehr Wohlbefinden – kleine Maßnahmen können große Wirkung haben.

Die Förderung der Gesundheit von Männern am Arbeitsplatz dient nicht nur dazu, krankheitsbedingte Fehlzeiten zu reduzieren oder die Leistung zu steigern, sondern auch dazu, zu zeigen, dass jeder Mitarbeiter geschätzt wird. Indem wir eine Kultur fördern, in der Männer sich wohlfühlen, wenn sie Hilfe suchen und ihrem Wohlbefinden Priorität einräumen, können wir ein integrativeres, unterstützenderes und gesünderes Umfeld für alle schaffen. Nutzen wir den Internationalen Männertag als Erinnerung daran, dass die Pflege der eigenen Gesundheit nicht nur eine persönliche Verantwortung ist, sondern eine Teamleistung.

Fußnote

1. International Men’s Day Zurück zum Artikel
2. Statistics The key data on men's health. Zurück zum Artikel
3. Why do women live longer than men? Zurück zum Artikel
4. About Men and Heart Disease Zurück zum Artikel
5. Cancer in Men: Prostate Cancer Is #1 for 118 Countries Globally Zurück zum Artikel
6. Testicular cancer incidence statistics Zurück zum Artikel
7. American Cancer Society Launches the National Prostate Cancer Roundtable to Address an Alarming Rise in Diagnoses Zurück zum Artikel
8. Share of people with mental health disorders, males vs. females, 2021 Zurück zum Artikel
9. Mental Health Stigma Reduction Interventions Among Men: A Systematic Review Zurück zum Artikel
10. Suicide rates are higher in men than women Zurück zum Artikel
11. Key data: understanding of health and access to services Zurück zum Artikel
12. Physical Activity Boosts Brain Health Zurück zum Artikel